Descubre una técnica revitalizante más poderosa que el dormir y sus 10 asombrosos resultados para tu salud

¿Sabías que existe una técnica de descanso revitalizante más poderosa que dormir?

Cuesta de creer ¿Verdad? Te presento al Nidra, basado en la ciencia milenaria del yoga y certificado por la neurociencia actual.

Sus beneficios – cuando se practica bien guiada – incluye un profundo descanso reparador, superior incluso al sueño.

Pero no acaba aquí, sigue leyendo y te explico.

Orígenes y ciencia detrás del Yoga Nidra

Su principal divulgador, en este último siglo, es Satyananda Saraswati (Uttarakhand, India, 1923 – 2009) y según sus palabras, el Yoga Nidra es:

“Un método eficaz para generar profundos estados de relajación física, mental y emocional.”

Los orígenes del Nidra se remontan a miles de años atrás.

En una sesión de Yoga Nidra se puede:

  • Inducir estados de consciencia entre la vigilia y el sueño
  • Modificar las ondas cerebrales
  • Reprogramar nuestro inconsciente.

¿Te suena esotérico?

La primera vez que lo escuchas puede parecerlo, pero resulta que:

  1. La neurociencia hace años que genera estudios científicos reveladores que certifican las propiedades del yoga nidra.
  2. Todo ello gracias a sus evidentes y espectaculares resultados en la reducción del estrés, la ansiedad, la superación de traumas o incluso la mejora del perfil de azúcar en sangre o las alteraciones menstruales, entre otros (1, 2, 3, 4, 5).

¿Cómo es una práctica de Yoga Nidra?

Se practica en la postura tumbada y en quietud por lo que es apto para todo el mundo.

Lo único que tienes que hacer es permanecer un rato en reposo boca arriba y siguiendo con atención la voz de la persona que te guía (el o la profesora de Yoga Nidra).

Durante el proceso:

  • Mediante diferentes recursos – estudiados por generaciones de maestros yoguis – desconectamos nuestro sentidos (pratyahara en sánscrito).
  • Favorecemos que nuestra conciencia se abra a recibir nuevas resoluciones.
  • Iremos soltamos patrones de comportamiento negativos y creencias limitantes.

Los resultados son asombrosos ¿Te animas?

Sabemos gracias a la neurociencia que nuestro cerebro y nuestro cuerpo están conectados de forma precisa por ramificaciones del sistema nervioso.

Entonces:

  1. Afectando voluntariamente al sistema nervioso en estos estados de consciencia sutiles (en los que no estás del todo despierto ni tampoco dormido).
  2. Somos capaces de avivar nuestra intuición y nuestra creatividad.

Los numerosos beneficios del Yoga Nidra incluyen:

  1. Mejora el descanso nocturno.
  2. Incrementa la sensación de vitalidad durante todo el día.
  3. Reduce los niveles de estrés negativo y la ansiedad.
  4. Modula las emociones (sin necesidad de apegarse a ellas).
  5. Mejora la respuesta del nervio vago (eje intestino-respiración-cerebro).
  6. Modula las reaccións del sistema nervioso autónomo (activación-desactivación).
  7. Favorece el equilibrio homeostático (niveles de azúcar, tensión arterial, equilibrio hormonal).
  8. Reprograma pensamientos y creencias de las capas profundas de la consciencia.
  9. Mejora aspectos cognitivos como la memoria y la capacidad de concentración.
  10. Te ayuda a vivir con mayor plenitud, intuición y felicidad.

El Yoga Nidra, acompañado de otras técnicas como el Yin Yoga y la respiración consciente (Pranayama), es una práctica que puede cambiarte la vida.

¿Quieres conocer más?

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Artículos científicos sobre los beneficios del yoga nidra:

(1) KUMAR, Kamakhya. A study on the impact on stress and anxiety through Yoga nidra. 2008.http://nopr.niscair.res.in/handle/123456789/1700

(2) STANKOVIC, Lisa. Transforming trauma: a qualitative feasibility study of integrative restoration (iRest) yoga Nidra on combat-related post-traumatic stress disorder. International journal of yoga therapy, 2011, 21.1: 23-37 https://meridian.allenpress.com/ijyt/article-abstract/21/1/23/137848/Transforming-Trauma-A-Qualitative-Feasibility

(3) KUMAR, Kamakhya. Yoga nidra and its impact on student’s well being. Yoga Mimamsha, Kaivalyadhama, Lonavla, 2004, 36.1https://www.researchgate.net/profile/Kamakhya-Kumar/publication/215451327_Yoga_nidra_and_its_impact_on_student’s_well_being/links/00b7d52d6484684804000000/Yoga-nidra-and-its-impact-on-students-well-being.pdf

(4) AMITA, S., et al. Short communication effect of yoga-nidra on blood glucose level in diabetic patients. Indian Journal of Physiol Pharmacol, 2009, 53.1: 97-101. https://ijpp.com/IJPP%20archives/2009_53_1_Jan%20-%20Mar/97-101.pdf

(5) RANI, Monika, et al. Impact of Yoga Nidra on menstrual abnormalities in females of reproductive age. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2013, 19.12: 925-929. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2010.0676

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