Bienvenid@ a Serenidad Interior
Esta fórmula de Conexión Cuerpo-Mente te permitirá:
- Reducir niveles de ansiedad y estrés.
- Vencer las sensaciones de fatiga.
- Mejorar tu descanso.
- Relajar profundamente tu cuerpo físico, mental y emocional.
- Revitalizar tu energía, sintiéndote más fresc@, descansad@ y presente.
- Reprogramar tu subconsciente, barriendo creencias y pensamientos limitantes.
Serenidad Interior consta de Respiración (Pranayama) y Relajación Consciente (Nidra). Ambas técnicas provienen de la ciencia del Yoga. Por medio de estas prácticas conseguirás salir del modo supervivencia -cambiando las respuesta de tu sistema nervioso- para alcanzar un estado de calma y enfoque.
No se trata de posturas ni contorsiones ni meditación profunda.
En el primer contenido, en formatos de vídeo y audio, te entregamos la práctica respiratoria. Verás breve intro teórica y luego el ejercicio. Te llevará pocos minutos minutos. Es ideal practicarla pronto por la mañana o en algún momento del día que necesites parar tu mente y bajar intensidad.
En el segundo contenido, en formato audio, te entregamos el ejercicio de relajación. Dura unos 20 minutos. El mejor momento para practicarla es antes de comer al mediodía o quizás en la tarde, antes de cenar.
Estas técnicas no tienen contraindicaciones. Aptas para todo tipo de público.
Serenidad Interior es es una pequeña muestra de los contenidos de conexión cuerpo-mente de la Academia Reshape.
Más de 10.000 personas han pasado por los programas de bienestar, salud y transformación de la Academia Reshape.
Respiración - Pranayama :
Ejercicio Respiratorio para Equilibrarte y Reducir Ansiedad
Preparación Previa*:
- Esta práctica de breves minutos la realizarás sentada@, con la espalda recta, en quietud y con los ojos cerrados.
- Puedes sentarte en una silla, con los pies paralelos apoyados en el suelo. Tus manos en tu regazo. Si prefieres, puedes sentarte sobre un cojín o un bloque, con tus piernas cruzadas.
- Encuentra un espacio donde no estés expuest@ a interrupciones o distracciones.
- Viste ropa cómoda y suelta.
Audio de la Práctica Respiratoria:
Relajación Consciente - Nidra :
Técnica de Relajación Profunda
Preparación Previa*:
- Esta práctica de 20 minutos la realizarás tumbad@, en quietud y con los ojos cerrados.
- Encuentra un espacio donde no estés expuest@ a interrupciones o distracciones. Sin ruidos molestos. Luz tenue.
- Viste ropa cómoda y suelta. Procura una manta o abrigo (durante la práctica puede bajar ligeramente tu temperatura corporal).
- Utiliza un cojín para apoyar tu cabeza. Para tumbarte, una esterilla u alfombra. Evita la cama.
- Es mejor practicar con el estómago vacío. Antes de comenzar, te sugerimos ir al baño para liberar tus necesidades fisiológicas.
- Sugerimos utilizar cascos, auriculares o un buen sistema de sonido.
*En esta práctica nos dirigimos a ti en femenino singular dado que hablamos a la persona en genérico que la esté realizando, deseamos que te sientas incluid@.
Audio de la práctica de Nidra:
En el siguiente botón de enlace, puedes acceder a más información sobre Reshape ReConecta, el pack de los programas de conexión cuerpo-mente de la Academia Reshape: