Método Reshape
Transforma tu vida con hipotiroidismo.
Con el Método Reshape Hipotiroidismo descubre cómo cambiar tu ALIMENTACIÓN y tus HÁBITOS de forma FÁCIL y EFECTIVA.
Incluso para personas que han probado otras alternativas y no les ha funcionado.
Peso saludable
Claridad mental
Vitalidad natural
Ahorra tiempo cocinando
Recupera tu forma física
Mejora tus digestiones
El Programa
- 33 lecciones en vídeo para descubrir qué te ocurre y convertirte en el mayor experto en tu salud. Las puedes hacer a tu ritmo.
- 12 herramientas prácticas: menú diario, gestión efectiva del estrés, descanso reparador, coaching emocional, apegos a la comida, guía comer bien fuera de casa.
- Vídeo resúmenes, auto evaluaciones y reflexiones para valorar tu progreso en cada etapa.
- 22 tutoriales en tiempo real de ejercicio físico adaptado a distintos niveles de intensidad.
- 52 recetas y 16 recursos para cocinar, lista de la compra, organizar menús de forma fácil y con ingredientes habituales.
Mariposa: ser frágil y delicado lleno de color que viene de una época oscura de tansformación.
Entendiendo qué le pasa a mi cuerpo
1.1.a La tiroides. Cómo funciona y por qué se desajusta. 1ª parte
1.1.b La tiroides. Cómo funciona y por qué se desajusta. 2ª parte
1.2 ¿Por qué es tan importante tomar la medicación y disminuir la inflamación en hipotiroidismo?
1.3 Hipotiroidismo ¿Por qué a mí? Genética y otros factores
1.4 La importancia clave de la salud intestinal
1.5 ¿Por qué me encuentro tan mal? Signos y síntomas del hipotiroidismo. Analíticas
1.6. Relación hipotiroidismo con depresión, fibromialgia, problemas de fertilidad, abortos y tiroiditis post parto
1.7 Relación hipotiroidismo con el deseo sexual (o la falta de)
1.8 Ciclo menstrual, gráfica temperatura basal y menstruaciones dolorosas
1.9 Las 3 reglas de oro para una buena comida y una buena digestión.
1.10 La mejor píldora para mejorar tu salud es gratis
1.11 Ejercicios de autoevaluación
Actividad Física en Etapa Mariposa
AF1.1 Hipotiroidismo y Actividad Física
AF1.2 El plan de acción
AF1.3 Configuración de Actividad Física de la Etapa Mariposa
AF1.4 Estableciendo Objetivos y Valoraciones
AF1.5 Tutoriales de Calentamiento y Vuelta a la Calma
AF1.6 Tutoriales de Ejercicios del Circuito de Acondicionamiento (CA)
AF1.7 Tutorial de Estiramientos
AF1.8 Práctica a tiempo real CA 2 rondas
Delfín: ser inteligente y ágil que sabe encontrar los recursos para seguir adelante a pesar de las dificultades.
Alimentos a potenciar para nutrirse y sentirse bien
2.1 Alimentos a potenciar – Las bases de una alimentación saludable
2.2 Alimentos a potenciar – Verduras y hortalizas
2.3 Alimentos a potenciar – Proteínas de calidad
2.4 Alimentos a potenciar – Grasas saludables
2.5 Alimentos a potenciar – Hidratos de carbono saludables
2.6 Alimentos a potenciar – Construye tu plato saludable y delicioso
2.7 Alimentos a potenciar – Entonces qué desayuno
2.8 Alimentos a potenciar – Ingestas estratégicas entre horas
2.9 Alimentos a potenciar – Ejemplo de pauta semanal para hipotiroidismo y los consejos que damos a nuestros pacientes.
2.10 Ejercicio de autoevaluación etapa Delfín
Actividad Física Etapa Delfín
AF2.1 Las claves para estar en forma
AF2.2 Entendiendo el HIIT
AF2.3 Configuración Etapa Delfín
AF2.4 Tutoriales de Ejercicios HIIT
AF2.5 Práctica a tiempo real CA 3 rondas
Pantera: ser fuerte y ágil, rápido y veloz, capaz de buscarse los recursos en la jungla y distinguir lo que necesita de lo que no.
Pautas de alimentación para reducir la inflamación
3.1 Alimentos a eliminar – El gluten
3.2 Alimentos a eliminar – Los lácteos
3.3 Alimentos a eliminar – El azúcar
3.4 Alimentos a reducir – Nuestra versión del AIP adaptado a hipotiroidismo
3.5 Alimentos a reducir – Nuestra versión de AIP – Cereales
3.6 Alimentos a reducir – Nuestra versión de AIP – Azúcares, lácteos y carne de mamífero
3.7 Alimentos a reducir – Nuestra versión de AIP – Legumbres, frutos secos y semillas
3.8 Alimentos a reducir – Nuestra versión de AIP –Solanáceas y bociógenos
3.9 Alimentos a reducir – Nuestra versión de AIP – Huevos, aceites y aditivos
3.10 Alimentos a reducir – Nuestra versión de AIP – Café, tabaco y alcohol
3.11 Antiinflamatorios e interferencias absorción medicación
3.12 Alimentos a reducir – Nuestra versión de AIP – Resumen y vivencia de la paciente María.
3.13 Ejercicio de autoevaluación etapa pantera
Actividad Física Etapa Pantera
AF3.1 Las Claves de la Motivación
AF3.2 Configuración Etapa Pantera
AF3.3 Práctica a tiempo real HIIT 10:20
AF3.4 Práctica a tiempo real HIIT 20:20
Águila: ser fuerte y hábil, capaz de tener una visión estratégica de todo el paisaje y de buscar los recursos incluso si no están accesibles fácilmente.
Los 4 puntales de la salud en hipotiroidismo
4.1 Los 4 puntales de la salud en hipotiroidismo: alimentación, ejercicio, descanso, gestión del estrés
4.2 Cápsula de coaching nutricional: “Aprende a saciar el hambre emocional”
4.3 Los 4 puntales de la salud en hipotiroidismo – Ejercicio e importancia cabal de tu masa muscular
4.4 Actividad: “Activa tu cuerpo haciendo lo que amas”
4.5 Los 4 puntales de la salud en hipotiroidismo – Descanso y sueño reparador
4.6 Rueda del sueño
4.7 Ejercicio de relajación
4.8 Los 4 puntales de la salud en hipotiroidismo – Gestión del estrés
4.9 Los 4 puntales de la salud en hipotiroidismo – Estrategias para mejorar la gestión del estrés
Actividad Física en Etapa Águila
AF4.1 Cómo conseguir los resultados que esperas
AF4.2 Configuración Etapa Águila
AF4.3 Práctica a tiempo real HIIT 20:10
AF4.4 Práctica a tiempo real HIIT M.V.V.
5.1 Refuerza tu Sistema Inmunitario con Diego De Castro – Coach Nutricional
5.2 Ejercicio Respiratorio para equilibrar tu energía con Fer Orpinell – Breath Coach
5.3 Gimnasia Abdominal Hipopresiva con Julia Casal – Lic. AAFF especializada en pre/post parto
5.4 Hipotiroidismo y Sexualidad con Mar Puig – Fisiosexóloga experta en suelo pélvico
5.5 Yin Yoga (Elemento Tierra) con Fer Orpinell
5.6 MasterClass: Hipotiroidismo y Menopausia con Pau Oller – D/N Experto en salud hormonal femenina
5.7 Masterclass de Microbiota y Tiroides, por Dra. Sari Arponen
5.8 Masterclass: Hipotiroidismo y Dolor Crónico con Joaquim Lamora
5.9 Masterclass: Fertilidad e Hipotiroidismo con la Dra. Africa Villaroel
5.10 Sentadillas isométricas: ejercicio para mejorar dolores en rodillas
5.11 Masterclass: Hipotiroidismo y SIBO con la Dra Susan Judas
5.12 Taller Práctico: Vence tu ansiedad por la comida
6.1 Sesión de Preguntas y Respuestas – 13 de Mayo 2020
6.2 Sesión de Preguntas y Respuestas – 25 de Junio 2020
6.3 Sesión de Preguntas y Respuestas – 21 de Septiembre 2020
6.3.2 Tu hora con la Dra – Sesión de preguntas y respuestas con la Dra en endocrinología [1 de diciembre]
6.4 Sesión de Preguntas y Respuestas – 21 de Diciembre 2020
6.5 Tu hora con la Dra – Sesión de Preguntas y Respuestas con la Endocrinóloga
6.6 Sesión de Preguntas y Respuestas – 29 de Abril 2021
6.7 Tu Hora con la Dra – Sesión de preguntas y respuestas con la Dra Endocrinóloga
6.8 Tu Hora con la Psicóloga – Sesión de preguntas y respuestas con Cristina Soler
6.9 Tu Hora con la Dra – Sesión de preguntas y respuestas con la Endocrinóloga
6.10 Sesión de preguntas y respuestas – 2 de Diciembre 2021
6.11 Tu hora con la Dra. -Sesión de preguntas y respuestas con la endocrinóloga
6.12 Sesión de Preguntas y Respuestas – 6 de mayo 2022
6.13 Sesión de Preguntas y Respuestas con la Endocrinóloga
6.14 Sesión de Preguntas y Respuestas con la Endocrinóloga 19/10/22
6.14.2 Sesión de Preguntas y Respuestas con la Endocrinóloga 29/11/22
6.15 Sesión de Preguntas y Respuestas con el Equipo Reshape
6.16 Sesión de Preguntas y Respuestas con la Endocrinóloga 1/3/23
6.17 Sesión de Preguntas y Respuestas con la Dra. Integrativa 8/6/23
6.18 Sesión de Preguntas y Respuestas con el Equipo Reshape 20/6/23
Receta de Muffins de Huevo
Cananas con arroz, espárragos verdes y trompetas de la muerte
Turrón de chocolate con pistachos y bayas de goji
Potajes de Azukis con Calabaza
Pizza caprichosa con base de coliflor
Conejo con vinagre, guisantes y patata prebiótica
Mejillones con leche de coco y jengibre
Pizza sin gluten con espárragos y cebolla caramelizada
Polo de plátano y fresa cubierto de chocolate negro
Dip de Alcachofas
Caballa con verduritas en escabeche de cítricos
Granola casera sin azúcar con nueces de Brasil
Pan de trigo sarraceno para horno y panificadora
Batido revitalizante semana anti-fatiga
Dulce indulgente bombones de aguacate y matcha – semana anti-fatiga
Rollitos de pez gallo con mejillones y alcachofas
Coca de trigo sarraceno con sardinas verduritas y piñones
Sopa de pescado y mariscos
Huevos poché con verduritas y arroz integral
One-Pot Pasta Sin Gluten Con Verduritas
Caballa Con Verduras Y Mayonesa Casera
Ceviche de Pescado Azul Pequeño
Calamares Con Salsa De Tomate Y Tallarines De Calabacín
Frittata De Verduras Al Horno
Albóndigas De Pollo Y Manzana Con Verduras Estofadas
Caldo De Huesos Con Cúrcuma Y Jengibre
Teoría:
AF1.1 Hipotiroidismo y Actividad Física
AF1.2 El Plan de Acción
AF1.3 Configuración de Actividad Física de la Etapa Mariposa
AF1.4 Objetivos y Valoraciones
AF2.1 Las Claves Para Estar En Forma
AF2.2 Entendiendo el HIIT
AF2.3 Configuración de Actividad Física de la Etapa Delfín
AF3.1 Las Claves de la Motivación
AF3.2 Configuración de Actividad Física de la Etapa Pantera
AF4.1 Configuración de Actividad Física de la Etapa Aguila
AF4.4 Estrategias para conseguir resultados
Práctica:
AF1.5 Tutoriales de Calentamiento y Vuelta a la calma
AF1.6 Tutoriales de Ejercicios del Circuito de Acondicionamiento (CA)
AF1.7 Tutorial de Estiramientos (ES)
AF1.8 Práctica a tiempo real CA – 2rondas
AF2.4 Tutoriales de Ejercicios de HIIT
AF2.5 Práctica a tiempo real CA – 3rondas
AF3.3 Práctica a tiempo real HIIT 10:20
AF3.4 Práctica a tiempo real HIIT 20:20
AF4.2 Práctica a tiempo real HIIT 20:10
AF4.3 Practica a tiempo real HIIT Mínima Versión
5.3 Gimnasia Abdominal Hipopresiva (Hipopresivos)
5.5 Yin Yoga (Elemento Tierra)
5.10 Sentadillas isométricas: ejercicio para mejorar dolores en rodillas
Revitaliza y Respira:
5.2 Ejercicio respiratorio para equilibrar tu energía
Masterclass: El Poder de tu Respiración
Práctica Revitalizante · Nidra
Hipotiroidismo y Micronutrición con Pau Oller
Hipotiroidismo, Inmunonutrición y Vitamina D con María Bascuñana
Hipotiroidismo, Ansiedad y Depresión con la Dra. Gemma Safont
Hipotiroidismo y Fertilidad con Toñi González
Reactivación de Virus y su relación con el Hipotiroidismo Autoinmune con el Dr. Sergio Gòdia
Tóxicos Ambientales e Hipotiroidismo con la Dra. Camino Díaz
Claves para la pérdida de peso con Diego de Castro
El Equipo
Montse Reus
Dietista-Nutricionista /
Ex Paciente hipotiroidismo / Autora y divulgadora
Sanitaria colegiada con más de 20 años de experiencia personal y asesoría.
“Cuando los pacientes con hipotiroidismo nos responsabilizamos de nuestras vidas, somos imparables.”
Diego De Castro
Dietista – nutricionista experto en hipotiroidismo y salud intestinal / Coach nutricional
Con más de 11 años de experiencia, me especializo en la transformación de hábitos para el bienestar. Soy tu coach nutricional en hipotiroidismo, comprometido a guiarte hacia la vida saludable que mereces.
Fer Orpinell
Instructor de pilates, yoga y fitness / Breath Coach con más de 20 años de experiencia
También es autor y co-creador de cursos en línea. Ha completado estudios en emprendimiento y formaciones ejecutivas en ESADE.
Medios y empresas con las que colaboramos
Este Programa es para ti INCLUSO SI…
- Te encuentras mal, aunque te digan que tus analíticas están bien.
- Te sientes triste o deprimido preguntándote cuándo te recuperarás.
- Sufres de fatiga, sobrepeso, caída del cabello, problemas de fertilidad, dolores…
- Te han diagnosticado hipotiroidismo u otra condición autoinmune y no mejoras.
- Te han dicho que tu hipotiroidismo es subclínico pero te encuentras mal.
- No has hecho nunca ejercicio físico. Las pautas son adaptables.
-
Tienes poco tiempo. Lo podrás hacer a tu ritmo con pautas prácticas y fáciles.
Desde 2018 creado por pacientes para pacientes con supervisión médica.
Profesionales que nos recomiendan
Dra. Elisabet Juncà
Endocrina integrativa
Dra. África Villaroel
Endocrina integrativa
Dra. Sari Arponen
Médica experta en microbiota
Dra. Muntsa Royo
Médica de familia integrativa
Dra. Susan Judas
Médica de familia integrativa
Historias de éxito
Con más de 3.500 personas que han hecho el curso y mejorado sus vidas.
Veronica Artieda
Quiero agradecerte tu trabajo Montse. Ayer después de tres años en los que no paraban de augmentarme la medicación por Hashimoto, la endocrina me dijo: “¡Ya está! No necesitas seguir aumentando.” ¡Gracias infinitas de corazón! ¡Y ojalá todos los profesionales pudieran escucharte!
Isabel Aljama
¡Empecé este verano el Método en Reshape y conforme iba avanzando en el curso me iba haciendo mucha ilusión ver que podía hacer cambios en mi vida para mejorar que no sólo tomar la pastilla… He mejorado respecto al estreñimiento y los dolores articulares…Lo que he mejorado más es la alimentación, el deporte ya lo tenía integrado en mí y lo que me cuesta más es gestionar el estrés y mejorar el sueño… Aún me falta mucho camino por recorrer pero lo importante es que estoy en el buen camino… Gracias Montse, Diego y Fer por vuestros consejos que me han cambiado la vida.
El Método Reshape hipotiroidismo te incluye todo esto y 7 contenidos DE REGALO si te apuntas ahora.
- Más de 33 horas de lecciones en vídeo para convertirte en experto.
- 12 herramientas prácticas para gestionar los retos diarios.
- Vídeo resúmenes y ejercicios de autoevaluación.
- 22 tutoriales de ejercicio físico adaptables.
- 52 recetas y 16 recursos prácticos para cocinar y organizar prácticos menús.
- REGALO 1: Sesiones en DIRECTO con el equipo Reshape.
- REGALO 2: La hora con la Doctora de preguntas en grupo.
- REGALO 3: Talleres con recursos prácticos impartidos por profesionales sanitarios.
- REGALO 4: Masterclass de Yin Yoga e hipopresivos.
- REGALO 5: 26 Recetas en formato vídeo con el paso a paso.
- REGALO 6: Menús y listas de la compra para todas las comidas de las 4 estaciones. Opción perder peso y opción perderlo/mantenerlo.
- REGALO 7: 6 Masterclases exclusivas (fertilidad, microbiota, dolor, SIBO…)
Estoy a punto para transformar mi vida con hipotiroidismo
Pruébalo sin riesgo durante 10 días con el pago único. Si no estás 100% satisfecho con los materiales del programa puedes darte de baja y recuperas el 100% del importe.
Preguntas frecuentes
Sí, las pautas son específicamente pensadas para mejorar las razones de fondo del hipotiroidismo autoinmune o de Hashimoto (nombre en honor a su descubridor)
El Método Reshape es un conjunto de pautas de estilo de vida (alimentación, ejercicio físico, gestión del estrés, ritmos circadianos) complementarias al tratamiento médico habitual.
El Método Reshape en ningún caso está orientado a que dejes tu medicación y recomendamos que mantengas la supervisión médica de tu caso
Sí, el hipotiroidismo subclínico, significa que algunos valores de tus analíticas están alterados, esa es ya una primera señal de alarma para ponerse manos a la obra antes de que siga progresando.
Tendrás acceso durante 18 meses (año y medio) durante este plazo tienes más que suficiente para implementar los cambios en tu vida. Si pasado este tiempo deseas seguir teniendo acceso a dichos materiales y a lo nuevo que vamos añadiendo cada mes, lo podrás hacer a través de una pequeña suscripción mensual.
El curso se estructura principalmente en vídeos que se visualizan con conexión a internet, no se pueden bajar por protección frente a la piratería. Además muchos de ellos incluyen materiales adicionales (pautas, consejos, listas, recetas) que són en pdf y que sí que se pueden bajar.
No, el programa no incluye el servicio de asesoría personal. El Método Reshape Hipotiroidismo está cuidadosamente diseñado para que lo puedas seguir y ejecutar de forma individual. Si una vez finalizado el programa y puesto en practica, consideras que necesitas una visita particular, nosotros podremos derivarte a un profesional capacitado.
No, y de hecho por protección de datos todo mensaje que nos mandes con este material sensible será destruido. El Método Reshape Hipotiroidismo está cuidadosamente diseñado para que lo puedas seguir y ejecutar de forma individual. Si una vez finalizado el programa y puesto en practica, consideras que necesitas una visita particular, nosotros podremos derivarte a un profesional capacitado.
Las bases de la autoinmunidad te las explicamos en el método Reshape para Hipotiroidismo. Las pautas presentadas en él van dirigidas a disminuir la inflamación de fondo. Esta estrategia puede ayudar a la mayoría de personas que sufren alguna enfermedad autoinmune. Pero recuerda que antes de hacer cambios debes consultar a tu médico.
El programa de alimentación que te ofreceremos en el Método Reshape para Hipotiroidismo consiste, justamente en reforzar y recuperar la salud de tu sistema digestivo. Aprenderás a hacer combinaciones de alimentos que sean fácilmente digeribles y a evitar alimentos puedan perjudicarte si no los toleras bien.
En el Método Reshape Hipotiroidismo usaremos alimentos locales, fácilmente localizables en tu entorno cercano. Algunas veces sugeriremos el uso alternativo de otros alimentos provenientes de otras culturas, pero como un opcional y nunca como la base de la alimentación.
Conocemos los distintos enfoques de alimentación y nos hemos formado en ellos. Hemos incorporado lo mejor de cada uno, teniendo en cuenta la experiencia en consulta y la evidencia científica, para ofrecerte las técnicas y preparaciones que mejores resultados ofrecen y que más prácticas resultan. Sin caer en posturas extremas e inflexibles.
La actividad física del Método Reshape Hipotiroidismo ofrece distintos niveles de intensidad y sus debidas progresiones. Cada ejercicio se muestra con modificaciones desde el nivel principiante al avanzado, por lo que podrás trabajar de acuerdo a tus necesidades y condiciones. Consulta a tu médico si tienes algún problema físico que consideres de relevancia.
No es necesaria experiencia deportiva previa. Los videos tutoriales muestran distintos niveles de dificultad de ejercicios. Podrás realizar toda la práctica de acuerdo a tus capacidades y particularidades. La estructuración de la actividad física se muestra detalladamente paso por paso, incluyendo el calentamiento, la vuelta a la calma y todo lo que necesitas saber.
El Método Reshape Hipotiroidismo está concebido para que te pongas en forma y mejorar tu forma física, aún si necesitas empezar desde cero.
El Método Reshape Hipotiroidismo está pensado para poder realizarse en cualquier espacio reducido o al aire libre, ya sea en tu casa, en el hotel, el parque, la playa o el gimnasio.
Si bien no necesitas de ningún material específico, recomedamos el uso de una esterilla o mat de yoga.
Después de las primeras semanas de poner en práctica toda nuestra metodología comenzarás a notar cambios en tu cuerpo y en tus niveles de energía. Transcurridos los primeros meses del trabajo efectivo del método tanto a nivel nutricional como de ejercicios, notarás mejoras sistémicas de salud, probablemente una disminución tangible de tu porcentaje de grasa, tonificación de tu masa muscular y mejora notable en tus niveles de energía a lo largo del día.
La totalidad de los materiales del curso se te entregará en formato digital. Tendrás tu clave de acceso personalizada para disfrutar de todo el programa durante 18 meses. Pasado este tiempo, podrás acceder a una suscripción mensual con una pequeña inversión económica.
Si no estás 100% satisfecha con los materiales del Método Reshape Hipotiroidismo y te quieres dar de baja recuperas el 100% del importe. Tienes un plazo de 10 días desde el momento de la compra.
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Pruébalo sin riesgo durante 10 días con el pago único. Si no estás 100% satisfecho con los materiales del programa puedes darte de baja y recuperas el 100% del importe.
