NUEVO Método Reshape Hipotiroidismo

METODOLOGÍA

Dispones de todo el contenido teórico y práctico que necesitas para empezar a mejorar desde el primer día:

• Conexión EN DIRECTO para plantear tus preguntas a todo el equipo cada trimestre.
• Más de 33 horas de lecciones en vídeo para que te conviertas en un@ expert@ en lo que te ocurre.
• 12 herramientas para llevar a la práctica en tu día a día: cómo montar tu menú diario, ejercicios de gestión del estrés, pautas para mejorar el descanso, coaching para mejorar los apegos a la comida, guía para comer bien fuera de casa.
• Vídeo resúmenes y ejercicios de reflexión y autoevaluación para valorar tu progreso al finalizar cada una de las 4 etapas.
• 22 vídeo tutoriales en tiempo real de ejercicios físicos adaptados a distintos niveles de intensidad.
• 52 recetas y 16 recursos muy prácticos para cocinar y organizar tus menús creado por Diego de Castro (dietista-nutricionista del equipo)
• Acceso al Club Reshape y sus nuevos contenidos cada mes: Masterclasses exclusivas sobre temas específicos relacionados con el hipotiroidismo: menopausia, inmunidad, estreñimiento, respiración, sexualidad, meditación, gimnasia abdominal hipopresiva, microbiota, entre otros.

BONUS

1. “Tu hora con la doctora / la experta”, sesiones GRUPALES de preguntas EN DIRECTO con médicas en endocrinología, medicina de familia, nutricionistas, fisioterapeutas y entrenadores.

2. Talleres avanzados con profesionales referentes del sector: Hipotirodismo y Menopausia con Pau Oller, Microbiota e hipotiroidismo con la Dra. Sari Arponen, SIBO e Hipotiroidismo con la Dra. Susan Judas, Fertilidad y tiroides de la Dra. África Villaroel, Hipotiroidismo y dolor crónico con Joaquim Lamora y muchos más.

3. Posibilidad de ascenso posterior al Programa Premium con un descuento de 500€

4. Masterclasses de Yin Yoga especial para tu tiroides e hipopresivos para tu suelo pélvico.

5. Vídeo-recetas paso a paso cada mes con Hellen Guanter, nuestra experta en cocina saludable.

INTRODUCCIÓN

Empieza aquí – objetivos, funcionamiento y detalles del Método Reshape para Hipotiroidismo

1. Entendiendo qué le pasa a mi cuerpo – Etapa Mariposa

Mariposa: ser frágil y delicado lleno de color que viene de una época oscura de trasformación.

1.1.a La tiroides. Cómo funciona y por qué se desajusta. 1ª parte

1.1.b La tiroides. Cómo funciona y por qué se desajusta. 2ª parte 

1.2 ¿Por qué es tan importante tomar la medicación y disminuir la inflamación en hipotiroidismo?

1.3 Hipotiroidismo ¿Por qué a mí? Genética y otros factores

1.4 La importancia clave de la salud intestinal

1.5 ¿Por qué me encuentro tan mal? Signos y síntomas del hipotiroidismo. Analíticas

1.6. Relación hipotiroidismo con depresión, fibromialgia, problemas de fertilidad, abortos y tiroiditis post parto

1.7 Relación hipotiroidismo con el deseo sexual (o la falta de)

1.8 Ciclo menstrual, gráfica temperatura basal y menstruaciones dolorosas

1.9 Las 3 reglas de oro para una buena comida y una buena digestión.

1.10 La mejor píldora para mejorar tu salud es gratis

1.11 Ejercicios de autoevaluación

Actividad Física Etapa Mariposa

AF1.1 Hipotiroidismo y Actividad Física

AF1.2 El plan de acción

AF1.3 Configuración de Actividad Física de la Etapa Mariposa

AF1.4 Estableciendo Objetivos y Valoraciones

AF1.5 Tutoriales de Calentamiento y Vuelta a la Calma

AF1.6 Tutoriales de Ejercicios del Circuito de Acondicionamiento (CA)

AF1.7 Tutorial de Estiramientos

AF1.8 Práctica a tiempo real CA 2 rondas

2. Alimentos a potenciar para nutrirte y sentirte bien – Etapa delfín

Delfín: ser inteligente y ágil que sabe encontrar los recursos para seguir adelante a pesar de las dificultades.

2.1 Alimentos a potenciar – Las bases de una alimentación saludable

2.2 Alimentos a potenciar – Verduras y hortalizas

2.3 Alimentos a potenciar – Proteínas de calidad

2.4 Alimentos a potenciar – Grasas saludables

2.5 Alimentos a potenciar – Hidratos de carbono saludables

2.6 Alimentos a potenciar – Construye tu plato saludable y delicioso

2.7 Alimentos a potenciar – Entonces qué desayuno

2.8 Alimentos a potenciar – Ingestas estratégicas entre horas

2.9 Alimentos a potenciar – Ejemplo de pauta semanal para hipotiroidismo y los consejos que damos a nuestros pacientes.

2.10 Ejercicio de autoevaluación etapa Delfín

Actividad Física Etapa Delfín

AF2.1 Las claves para estar en forma

AF2.2 Entendiendo el HIIT

AF2.3 Configuración Etapa Delfín

AF2.4 Tutoriales de Ejercicios HIIT

AF2.5 Práctica a tiempo real CA 3 rondas

3. Pautas de alimentación para reducir la inflamación – Etapa pantera

Pantera: ser fuerte y ágil, rápido y veloz, capaz de buscarse los recursos en la jungla y distinguir lo que necesita de lo que no.

3.1 Alimentos a eliminar – El gluten

3.2 Alimentos a eliminar – Los lácteos

3.3 Alimentos a eliminar – El azúcar

3.4 Alimentos a reducir – Nuestra versión del AIP adaptado a hipotiroidismo

3.5 Alimentos a reducir – Nuestra versión de AIP – Cereales

3.6 Alimentos a reducir – Nuestra versión de AIP – Azúcares, lácteos y carne de mamífero

3.7 Alimentos a reducir – Nuestra versión de AIP – Legumbres, frutos secos y semillas

3.8 Alimentos a reducir – Nuestra versión de AIP –Solanáceas y bociógenos

3.9 Alimentos a reducir – Nuestra versión de AIP – Huevos, aceites y aditivos

3.10 Alimentos a reducir – Nuestra versión de AIP – Café, tabaco y alcohol

3.11 Antiinflamatorios e interferencias absorción medicación

3.12 Alimentos a reducir – Nuestra versión de AIP – Resumen y vivencia de la paciente María.

3.13 Ejercicio de autoevaluación etapa pantera

Actividad Física Etapa Pantera

AF3.1 Las Claves de la Motivación

AF3.2 Configuración Etapa Pantera

AF3.3 Práctica a tiempo real HIIT 10:20

AF3.4 Práctica a tiempo real HIIT 20:20

4. Los 4 puntales de la salud en hipotiroidismo etapa águila

Águila: ser fuerte y hábil, capaz de tener una visión estratégica de todo el paisaje y de buscar los recursos incluso si no están accesibles fácilmente.

4.1 Los 4 puntales de la salud en hipotiroidismo: alimentación, ejercicio, descanso, gestión del estrés

4.2 Cápsula de coaching nutricional: “Aprende a saciar el hambre emocional”

4.3 Los 4 puntales de la salud en hipotiroidismo – Ejercicio e importancia cabal de tu masa muscular

4.4 Actividad: “Activa tu cuerpo haciendo lo que amas”

4.5 Los 4 puntales de la salud en hipotiroidismo – Descanso y sueño reparador

4.6 Rueda del sueño

4.7 Ejercicio de relajación

4.8 Los 4 puntales de la salud en hipotiroidismo – Gestión del estrés

4.9 Los 4 puntales de la salud en hipotiroidismo – Estrategias para mejorar la gestión del estrés

Actividad Física Etapa Águila

AF4.1 Cómo conseguir los resultados que esperas

AF4.2 Configuración Etapa Águila

AF4.3 Práctica a tiempo real HIIT 20:10

AF4.4 Práctica a tiempo real HIIT M.V.V.

Extra 1. Guía para comer bien fuera de casa

Extra 2. Ejemplo de menú semanal para mejorar hipotiroidismo. Recetario.

Extra 3. Meditación guiada